jakie cwiczenia na

[...] nawet po zdjęciu to zauważyłem, będę kontynuować ten plan a potem priorytet na klatkę która mocno odstaje - w sumie nie ma się co kryć wszystko jest słabe. Suplementy jakie stosowałem Białko Jabłczan Kreatyny Monohydrat + Beta Alanina Tran / Witaminy / Minerały Coś na stawy (na początku) Żeń szeń (na koniec) - zakończyłem właśnie cykl [...]

[...] niebiore zadnych odżywek białkowych, są poprostu za drogie ćwicze od 16 roku życia to troche "wiader" już skonsumowałem i wiem mniejwiecej co i na ile starcza i jakie są efekty, i wywnioskowałem z tego że wole normalnie się odżywiać + witaminy i jakieś antykataboliki i to by mi w zupełności wystarczyło. Brak warzyw, niestety ale to [...]

[...] zakończyłem ostatni plan treningowy. Postanowiła dalej Ciebie posłuchać i poradzić się co proponujesz teraz, jaki rozkład dni, rozkład parti mięśniowych na poszczególne dni, jakie konkretnie ćwiczenia. ćwiczenia itd. Jestem otwarty na wszelkiego typu propozycje. Coś więcej o mnie Sprzęt to narazie wolne ciężary bez maszyn, wyciągów itd (ćwiczę w [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę. Nie do końca udany argument bo zarówno na przednim jak i tylnym przysiadzie można robić dowolną ilość powtórzeń. Ale wracając do pytania jeśli chodzi o [...]

[...] diecie siedzenie w kuchni robienie żarcia na drugi dzien do pracy (10h) i po niej też... I tu nasuwa mi się pytanie czy może za dużo robię tych ćwiczeń; czy może podacie mi jakieś ćwiczenia jakie naprawdę są ważne a reszta dla mnie jest tylko marnowaniem czasu.... Robię 3s po 15 sekund, jeśli jest np na lewą stronę klatki potem na prawą to robię [...]

[...] przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam 1,79m wzrostu i ważę około 70kg. Czytałem, że przez pierwsze pół roku cwiczyć tzw. FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. [...]

[...] za to wczoraj tworzac temat, jednak nikt nie oidpisal mi w sposob satysfakcjonujacy. Temat nosi nazwe: "Alkohol a silownia i progres". Pozdrawiam wszystko zależy od ilości jakie się spożywa jak wypijesz co jakiś czas lampkę wina to na pewno nie będzie miało to bardzo szkodliwych konsekwencji jeśli jednak w dniu treningu coś wypijesz [...]

[...] udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a [...]

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

[...] ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt A teraz zauważyłem że było chyba o 1 ćwiczenie więcej i tutaj moje pytanie czy wchodzi Pan na siłownie już z zaplanowanymi wcześniej ćwiczeniami (ma Pan plan treningowy) czy też wie Pan że robi dzisiaj : np plecy i wykonuję ćwiczenia jakie chce? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2014-02-26 16:08:43

[...] do dziennika i wszystko wiem tak jak sobie postanowilem -robię na jednym treningu jedną grupe miesniową i staram się do kazdego treningu dodac jedno cwiczenie obojętnie jakie na nogi lub brzuch bylo juz 1.barki 14s mix ćwiczeń,dwugłowy 5s ,15 min rozciągania 2.plecy 20s mix ćwiczeń,brzuch 6s ,15 min rozciągania 3.dzien wolny 4.klatka mix [...]

[...] że 2/3 serie każdego ćwiczenia, czyli np dipy na krzesłach 3 serie potem 3 serie przysiadów i 3 serie wykroków potem 3 serie podciągania, 3 serie na barki (tu jeszcze nie wiem jakie ćw bez obciążenia myślę o staniu na rękach albo wchodzeniu tyłem na ścianę), 3 serie na triceps i koniec zobaczę czy lepiej czy gorzej będę się jutro po tym czuł.

[...] trening z pierwszego etapu. Niby byłam już trochę zmęczona ale o dziwo szybciej i sprawniej szły mi ćwiczenia. Czasami nawet dodawałam coś od siebie. Treningi GPP, jakieś dodatkowe obwody czy aero. W każdym razie zawsze kiedy czułam,że jest siła wykorzystywałam to do ulepszania treningu. Od pewnego momentu miałam urlop i skupiałam się [...]

[...] przyblizenie (np.53,50) Wiadomo ze wiekszosc z NAs nie ma obciazania 0,10kg - wiec jesli nie jestes w stanie zalozyc tyle ile wyszlo w programie - szukac obciazenia takiego jakie mozesz zalozyc - ale zeby bylo najblizesz oryginalowi! Np. zamiast 53,5 -> masz 52,5 lub 54. Prosciej sie nie da wytlumaczyc! .......................... Jesli chodzi [...]

[...] zjem kolacje i się kładę niedługo bo jutro czeka mnie ciężki dzień...po szkole jadę do lekarza do Madrytu a jak wrócę wieczorem to muszę nogi zrobić na treningu...wiec trzeba odpoczywać!!! Helssing- co ty gadasz ja nie robiłem więcej serii niż 4 i to jeszcze jakie ja ćwiczenia robiłem Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2009-02-05 19:42:47

[...] na siłowni nie było, ale niestety chłopaka już nie ma, za to był taki buc dzisiaj, co mnie za ten mój pomysł ze sztangą skrzyczał- jak się okazuje to Kokosik pokazała z jakiej maszyny chciałam brać swój ciężar), siedzą cały czas na portierni w necie, a jak ktoś przyjdzie na indywidualny, to ćwiczenia bez ładu i składu szczerze(w sumie takie [...]

[...] w piwnicach, gdzie nikt nie patrzy na waszą technikę-nagrajcie swoje wyczyny. Na prawdę nie warto przez całe życie piłować ze złą techniką. Sam w tej chwili przekonuję się, jakie g**** robię w większości ćwiczeń podstawowych no i mam mały tip dla ludzi mających problem z opuszczaniem sztangi/hantli przy robieniu klaty (po przecież spadnie, udusi [...]

[...] umiesz języka na tyle dobrze, czy nie masz konkretnego trenera? Bo jeśli chodzi tylko o brak trenera, to na siłowni możesz spytać praktycznie każdego i Ci pomoże, wytłumaczy jakie masz robić ćwiczenie na jakie mięśnie i jak je poprawnie wykonywać. Sama kilka razy się pytałam, nie ma co się bać mężczyzn, oni nie są tacy źli na jakich wyglądają :P [...]